Si vous êtes de ceux qui travaillent assis durant une grande partie de la journée, alors ces exercices sont faits pour vous. Selon les études, l’Américain moyen ne dispose que de 4h de temps libre au cours desquelles il se contente de regarder la télé ou encore de s’asseoir devant son ordinateur se distrayant devant Facebook. Et tout ceci, il le fait encore assis.
Une entraîneuse renommée dans le domaine du fitness, du nom de Denise Austin, propose 5 exercices d’une grande efficacité, destinés à aider les femmes très prises par le travail, mais aussi toutes personnes travaillant assis.
Pour commencer, un entraînement régulier, fait à votre rythme, vous sera d’une grande aide. Puis au fil du temps, vous devrez augmenter la cadence. Vous constaterez la différence évoluer avec votre forme. Plus vous vous sentirez en forme, plus vous aurez la possibilité d’augmenter la cadence. Si votre santé y est favorable, débutez par 3 fois par semaine, puis si vous vous sentez bien, passez à 5 jour par semaine.
La vidéo n’a pas été faite en français, mais même en absence du son, les mouvements en visuels sont très explicites !
Mais attention en ce qui concerne la première partie de la vidéo : Ce genre d’exercice ne convient pas à tout le monde. En cas d’inconfort, ou si vous vous blessez, mettez sur le champ un terme aux exercices. Si besoin est, rendez vous chez le médecin.
